Stabilisierung der WS und Schmerzreduzierung durch Training der Rückenmuskulatur

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nr. 1. Oftmals liegt die Ursache an einer schlechten oder kaum trainierten Rückenmuskulatur, fehlender Bewegung, einer einseitigen Belastung und schlechter Haltung. Die Schmerzen führen zu einer Schonhaltung und im schlimmsten Falle zu einer muskulären Dysbalance. Es ist ein Teufelskreis, der den Alltag beeinträchtigt und das Wohlbefinden deutlich mindert.

Durch gezieltes EMS-Training wird die gesamte Rückenmuskulatur gekräftigt. Es werden die kurzen, tiefliegenden Muskeln erreicht, die für die Stabilisierung der WS dienen. Diese können mit konventionellem Training nicht bzw. nur sehr schwer erreicht werden.

Auch Studien belegen die Wirksamkeit von EMS-Training bei Rückenbeschwerden:

*Quellen: Studien der Universität Bayreuth (Boeckh-Behrens/Vatter 2003, Boeckh-Behrens/Walz/Niewöhner 2003, Boeckh-Behrens/ Sebelefsky/Grützmacher 2002, Boeckh-Behrens/Stötzel/Benner 2003)

Fit und agil bis ins hohe Alter

Nicht nur sportaffine junge Menschen profitieren von EMS-Training, sondern auch weniger trainierte Senioren und Seniorinnen. Denn EMS bietet allen Trainierenden ein ganzheitliches, gezieltes und gelenkschonendes Training, das die Muskelkraft verbessert und dem physiologischen altersbedingten Verlust an Muskelmasse entgegenwirkt. Dies wurde auch mittels Studien deutlich belegt *

Außerdem zeigen sich durch das EMS-Training, positive Effekte im kardiometabolischen Bereich, wie z.B. beim Bluthochdruck und der Reduktion des intraabdominalen Körperfettes.

Durch das Training und den Erhalt der Muskelmasse wird die Sturzgefahr deutlich verringert, die Selbstständigkeit erhalten, Mobilität gefördert und das allgemeine Wohlbefinden steigt.

 

* Kemmler W, Weissenfels A, Teschler M, Willert S, Bebenek M, Shojaa M, Kohl M, Freiberger E, Sieber C, von Stengel S (2017) Whole-body Electromyostimulation and protein supplementation favorably affect Sarcopenic Obesity in community-dwelling older men at risk. The Randomized Controlled FranSO Study. Clin Interv Aging 12.

Kemmler W, Teschler M, Weissenfels A, et al. (2016) Whole-body Electromyostimulation to Fight Sarcopenic Obesity in Community-Dwelling Older Women at Risk. Results of the Randomized Controlled FORMOsA-Sarcopenic Obesity Study. Osteo Int 27:3261–3270.

Der schnelle Weg zu sportlichen Höchstleistungen

Im Bereich des Profisports verschlingt das Training der unterschiedlichen Bereiche, wie Kraft und Ausdauer, oft viel Zeit und Energie. EMS bietet die perfekte Vorbereitung, um zeitsparend die maximale Leistungsfähigkeit zu generieren. Mit dem EMS-Training können die Maximalkraft, Schnelligkeit und Ausdauer aufgebaut werden. Es kommt zu signifikanten Anstiegen der Kraftwerte. Auch deutliche Verbesserungen der Kraftausdauerleistungen, sowie der Bewegungsgeschwindigkeit sind zu verzeichnen, ebenso kann EMS-Training im Ausdauertraining eingesetzt werden.  Nach Verletzungen können gezielt muskuläre Dysbalancen kompensiert werden.

Figurstraffung und -formung durch Aufbau fettfreier Muskelmasse bei gleichzeitigem Abbau von überschüssigem Körperfett

Das EMS-Training als Ganzkörpertraining, kräftigt gleichzeitig nahezu alle großen Muskelgruppen, sowie die kleinen tiefliegenden Muskeln. Durch diesen Muskelaufbau erhöht sich der Grundumsatz, wodurch der Kalorienverbrauch selbst im Ruhezustand steigt. Es herrscht eine erhöhte Stoffwechselaktivität während und nach dem EMS-Training, der sogenannte „Nachbrenneffekt“. Dies alles hat einen positiven Effekt auf den Fettabbau, wodurch auch die Haut gestrafft wird und es ebenso zu einer Reduzierung von Cellulite kommt. Außerdem wird die Durchblutung der Haut durch das Training gefördert, was die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung positiv beeinflusst.

Die gesamte Körpersilhouette wird durch die Erhöhung der Muskelmasse und gleichzeitiger Reduzierung des Körperfettes geformt

*Quellen: Studien der Universität Bayreuth (Boeckh-Behrens/Vatter
2003, Boeckh-Behrens/Walz/Niewöhner 2003, Boeckh-Behrens/Sebelefsky/Grützmacher 2002, Boeckh-Behrens/Stötzel/Benner 2003, Boeckh-Behrens/Treu 2002); Studie der Friedrich Alexander Universität Erlangen-Nürnberg (Kemmler/Birlauf/von Stengel 2009); Studien von miha bodytec

Zeit für sich und seine Gesundheit nehmen

Auch wenn aktuell keine Beschwerden vorliegen, kann das EMS-Training eine präventive Wirkung haben. Denn vielen Menschen fehlt eine regelmäßige Bewegung, was einen negativen Einfluss auf die Skelettmuskulatur und das Herz-Kreislauf-System hat. Auch eine einseitige Belastung im beruflichen und privaten Bereich führt zu muskulären Dysbalancen. Durch das EMS-Training wirkt man all dem entgegen. Regelmäßige körperliche Bewegung tut sowohl dem Körper als auch der Seele gut, hilft die Gesundheit aufrecht zu erhalten und führt zu einer höheren Lebensqualität.

Durch gezieltes, personalisiertes Training wieder in Form kommen

Durch die Schwangerschaft hat sich der Körper verändert und viele Frauen haben mit leichtem Übergewicht, schwachem Bindegewebe, einer Rektusdiastase oder auch mit einem schwachen Beckenboden zu kämpfen. Dies alles kann durch EMS-Training deutlich verbessert werden. Durch das personalisierte Training wird darauf geachtet, dass nur die schrägen Bauchmuskeln trainiert werden, der Beckenboden immer mitaktiviert wird und auf die speziellen „Problemzonen“ eingegangen wird.

So wird einem schwachen Beckenboden entgegengewirkt bzw. das Training hilft, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und die Kontraktionsfähigkeit zu verbessern. Dies konnte auch die Universität Bayreuth in einer Studie belegen, bei der Inkontinenz-Beschwerden bei 75% der Teilnehmenden deutlich bzw. ganz behoben werden konnte.

Mit dem EMS-Training werden Muskeln aufgebaut, wodurch, die durch die Schwangerschaft gedehnte Haut, wieder mehr Straffung bekommt. So kommt man mit einem geringen Zeitaufwand wieder in Form, sodass man sich in seiner Haut wohlfühlt.